မိမိကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် ရှေ့ဦးသူနာပြုစုနည်း လမ်းညွှန်

ထိန်းသိမ်းကြစေ သဘာဝအမွေ

ဒီတစ်ပတ် ထိန်းသိမ်းကြစေ သဘာဝအမွေအစီအစဉ်မှာ ကောင်းသော သိုးထိန်းသီလရှင်များအသင်းဂိုဏ်းမှ စစ္စတာရ် ဧလိဇဘတ်ရဲ့ " A First Aid Guide on Suicide Prevention (မိမိကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် ရှေ့ဦးသူနာပြုစုနည်း လမ်းညွှန်) ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာလေးကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

****** ကိုယ့်မိသားစုထဲမှာ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ ဒီဗီဒီယိုထဲကလို လက္ခဏာလေးတွေကိုတွေ့နေရပြီဆိုရင် သူတို့ကို အားပေးနှစ်သိမ့်ပေးပါ။အမြဲဆက်သွယ်ပေးနေကြပါလို့လည်း အကြံပြုချင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ်တိုင်က ဒီလိုစိတ်ဝေဒနာတွေကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်လဲ စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးနေတဲ့နေရာတွေကို ဆက်သွယ်ပါ။ ကောင်းသောသိုးထိန်းသီလရှင်တွေဆီမှာလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီရယူလို့ရပါတယ်။ ဗီဒီယို မှာပေးထာတဲ့ Signal Ph Numbers တွေကို ဆက်သွယ်ကာ အကူအညီတောင်းခံနိုင်ပါတယ်။ *****

တင်ဆက် - Sr. Elizabeth Joseph RGS, Guidance Counselor

တည်းဖြတ် - Pinky

#rvamyanmar #rvapastoralcare #AFirstAiGuideonSuicidePrevention #SuicidalPrevention

A First Aid Guide on Suicide Prevention

မိမိကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် ရှေ့ဦးသူနာပြုစုနည်း လမ်းညွှန်

• Checklist of Suicidal Feelings ခံစားချက်များကိုစစ်ဆေးခြင်း 

• စိတ်ဓာတ်ကျနေခြင်း
• မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်း
• အရှက်တရားကင်းမဲ့ခြင်း
• အကူအညီမဲ့နေခြင်း
• တန်ဖိုးမဲ့နေခြင်း
• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း
• စိတ်ကသိကအောင့်ဖြစ်ခြင်း
• အဆိုးမြင်ခြင်း
• အပြစ်ရှိသလိုခံစားရခြင်း

မီးဝါပြချိန်/ သတိပေးအချက်ပြ

အချိန်မှန်မအိပ်စက်ခြင်း

• အစောကြီးနိုးနေတာ၊ အိပ်ယာဝင်ပြီး အိပ်မပျော်နိုင်တာ၊
• အအိပ်လွန် အိပ်ပဲအိပ်နေတာ၊ အိပ်သင့်တာထက်ပိုအိပ်နေတာ

ခံတွင်းအာရုံအလွန်အကျွံပြောင်းလဲခြင်း

• ခံတွင်းပျက်၊ အစားမဝင်၊ စားချင်စိတ်မရှိ၊ ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျ
• ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးစားလာတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာတက်လာတာ။ 

မကြာခဏငိုနေခြင်း

• ဝမ်းသာမျက်ရည်မဟုတ်၊ ငိုချင်စိတ်၊ ဝမ်းနဲစိတ်၊ စိုးရိမ်စိတ်တွေကိုမထိန်းနိုင်တော့တာ

သတိထားဖို့/စောင့်ကြည့်လို့ရသော အပြုအမူများ

ရှောင်ဖယ်၊ အတွယ်အတာဖြတ်ခြင်း

• မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေကိုရှောင်ဖယ်လာတယ်
• သူတစ်ပါးနဲ့ မထိတွေ့ဆက်ဆံ၊ စကားမပြောချင်တော့ဘူး
• တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်နေချင်တယ်
• အလုပ်ကိစ္စတွေကို အစီအစဥ်တကျလေးလုပ်ထားတယ်၊ သေတမ်းစာတွေရေးထား၊ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို သူများကိုပေးလိုက်တာ

စိတ်ဝင်စားမှုတွေလျော့ကျလာ၊ ဘာမှစိတ်မဝင်စားတော့ဘူး

• အရင်ကဝါသနာပါတာ၊ လုပ်ရတာပျော်တဲ့အလုပ်လေးတွေ လုပ်ချင်စိတ်မရှိတော့ဘူး
• ပျော်ရမှာ မေ့နေသလိုဖြစ်လာတယ်

အလုပ်တွေကိုလျှော့ချလာတယ်

• အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းလျော့ကျလာတယ်
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ခက်ခဲလာတယ်၊ မေ့တတ်လာတယ်။ 

သေကြောင်းကြံစဥ်နေတဲ့လူတစ်ဦး၌ရှိတတ်သောအတွေးများ

• ငါအသက်ရှင်စရာအကြောင်းကိုမရှိတော့ဘူး
• ငါဘာမှဂရုစိုက်မလိုတော့ပါဘူး
• ဘုရားရယ်ငါ့ကိုပြန်ခေါ်သွားပါတော့
• ငါဘယ်လိုသေရင်ကောင်းမလဲ
• ငါ့ကိုငါသတ်ချင်လိုက်တာ
• ငါမရှိရင်ကမ္ဘာကြီးကပိုအဆင်ပြေသွားမှာ
• ဘဝကြီးကအဓိပ္ပာယ်မဲ့လိုက်တာ 

ဂရုစိုက်ပေးသူများအတွက်လမ်းညွှန်

ဒါလေးတွေမေးဖို့ သတိရပါ

• သတ်သေချင်တဲ့အတွေးလေးတွေများရှိနေလား
• ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတ်သေဖို့များစဥ်းစားနေလား

How to take action? ဘယ်လိုတွေလုပ်လို့ရလဲ

1. သတ်သေချင်နေတဲ့သူကို ဘယ်တော့မှ တစ်ယောက်တည်းမထားပါနဲ့
2. ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့အကူအညီရှာပေးပါ 
3. ဖြစ်နိုင်လျှင် သတ်သေနိုင်မည့်ပစ္စည်းများကို ထိုသူ၏အနီးအနားမှဖယ်ရှားပေးပါ။
4. မိမိကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်လိုသောသူ၏ မိသားစုအား ထိုသူ၏သတ်သေလိုသောအခြေအနေအကြောင်းပြောပြပေးပါ
5. သူနဲ့အမြဲအသွယ်အသွယ်လုပ်ပေးပါ

အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးတဲ့နေရာများကိုဆက်သွယ်အကူအညီတောင်းခံပါ။

ကောင်းသောသိုးထိန်းသီလရှင်များထံမှစိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီရယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့

Signal Numbers

+959784039900

+959769337756

+959457445324

+959254347155

များကိုဆက်သွယ်ရင်ဖွင့်လို့ရပါတယ်ရှင်။